Amit sokan kérdeznek
neltravo nem szokványos fitnesz-megoldás, ezért normális, ha kérdéseid vannak. Itt vannak a leggyakoribb témák – őszintén, egyszerűen.
Kezdés és adaptáció
Mennyire vagyok túl idős vagy túl fiatal a neltravo-hoz?
neltravo nem korhoz, hanem hozzáálláshoz kötődik. Ha készen állsz arra, hogy hallgass a testedre és fenntartható változást építs, akkor a neltravo neked szól. Van 25 éves, aki lassan épül, és 65 éves, aki lépésről lépésre erősödik. A lényeg nem az, hogy hány évesen kezded, hanem hogy őszinte vagy magaddal.
Milyen gyorsan látom az eredményeket?
Nem gyorsan. És ez szándékos. neltravo nem hisz a 30 napos átalakulásokban. Az első 2-4 hétben apró változásokat fogsz érezni: könnyebben kelsz fel reggel, kevésbé érzel merevséget, talán jobban alszol. Ez nem látványos, de tartós. A jelentős erősödés 3-6 hónap alatt jön el, és innen már csak felfele megy.
Mi van, ha sosem csináltam rendszeresen mozgást?
Pont ezért jó a neltravo. Nem várakozásokkal teleszűrve indul, hanem egyszerű gyakorlatokkal, amelyeket valóban meg tudsz csinálni. Az első héten 5-10 perces blokkokkal kezdünk, és lassan építünk. Nem fogunk titkolni semmit: az első napok kicsit kényelmetlen érzést hozhatnak, de nem merítőek. Csak újak.
Tervek és rugalmasság
Hogyan igazíthatom a tervet az életritmusomhoz?
neltravo tervet nem kőbe vésve kapod. Ha reggel jobban megy, akkor reggel végzed. Ha este vagy inkább otthon, azt is lehet. A terv rugalmasan követi az igényeidet – ha egy hét kaotikus, egyszerűsítünk. Ha van több energiád, fokozunk. A cél, hogy illeszkedj te, ne a terv legyen a mérce.
Mi van, ha egy héten nem tudok sokat edzeni?
Semmi baj. neltravo nem bünteti a kihagyást. Ha egy héten csak 2-3 rövidebb edzést tudsz csinálni, az is számít. Az egyetlen szabály: ne hagyd el teljesen. Még 5 perc is jobb, mint semmi, mert fenntartja a ritmust. És a ritmust sokkal fontosabb megőrizni, mint a mennyiséget.
Változtathatom a gyakorlatokat, ha valami nem tetszik?
Igen. neltravo azért is rugalmas, mert tudjuk, hogy mindenki más. Ha egy gyakorlat nem érződik jól, vagy egyszerűen nem tetszik, szólj, és alternatívát keresünk. A cél nem az, hogy szenvedj egy mozdulatban, hanem hogy találj olyat, ami működik számodra.
Életmód és integráció
Összekapcsolható a neltravo más sportokkal vagy hobbiakkal?
Igen, sőt, érdemes is. neltravo nem helyettesít mindent, hanem támogatja a tested alapvető funkcionalitását. Ha szeretsz futni, kerékpározni, túrázni vagy más sportot űzni, neltravo biztosítja, hogy a tested erős, stabil és rugalmas maradjon ezekhez. Nem konkurencia, hanem alap.
Szükségem van különleges eszközökre vagy edzőteremre?
Nem. neltravo többségében otthon is végezhető gyakorlatokból áll. Néhány dolog hasznos lehet – például elasztikus szalag vagy könnyű súly –, de nem kötelező. A tested önmagában az egyik legjobb eszköz.
Mennyi idő alatt szokom hozzá a neltravo rutinjához?
Ez egyéni, de általában 3-4 hét után már nem érződik erőltetettnek. Elején mindig van egy periódus, amikor szokatlan mindez, de ha átléped ezt, a rutinból természetes szokás lesz. neltravo segít ebben: emlékeztetők nélkül, finoman, csak figyelemmel kísérünk.
Speciális helyzetek
Van olyan lehetőség, hogy csak bizonyos testrészekre fókuszáljak?
Igen és nem. neltravo megérti, ha egy terület több figyelmet igényel – például ha korábban volt valami komolyabb nehézség. De nem hiszünk abban, hogy egy testrészt elszigetelve képezzünk. A test egységes rendszer, és ahol az egyik rész gyenge, oda a többi is reagál. Ezért inkább arról beszélünk, hogy több hangsúlyt helyezünk egy területre, miközben a többit is ápoljuk.
Még mindig van kérdésed?
Ez teljesen természetes. neltravo nem szokványos, és érdemes megérteni, mielőtt belevetsz magad.
Ha van bármi, amit szeretnél tudni, de nem találod itt, írj nekünk. Emberként válaszolunk, nem sablon üzenetekkel.
Kérdezz tőlünkNéhány gyors megjegyzés a jövőből
Hónap 1 után:
"Az első hónap után éreztem, hogy kevésbé vagyok merev reggelente. Ez volt az első jel, hogy valami változik."
Hónap 3 után:
"Három hónap múlva már egyáltalán nem éreztem kényszernek. Olyan lett, mint a reggeli kávé – természetes része a napomnak."
Hónap 6 után:
"Fél év után láttam igazán, mennyit változott a testem. Nem látványosan, hanem mélyen. Könnyebben mozgok, stabilabban állok."
Év 1 után:
"Egy év után már nem azt nézem, mennyit bírok. Hanem azt, hogy milyen természetesen mozgok. Ez más, mint amit vártam, de jobb."
Hogy őszinték legyünk
neltravo nem azért jó, mert varázslatos. Hanem azért, mert következetes, türelmes és intelligens. De ez azt jelenti, hogy nem fog azonnal átformálni.
Ha gyors eredményeket keresel, valószínűleg nem itt találod meg. De ha tartós, fenntartható erőt, stabilitást és rugalmasságot szeretnél, akkor neltravo pontosan azt adja, amit keresel.
Tudni kell, mire számíthatsz. neltravo nem csodaszer. Hanem eszköz. És azoknak működik, akik használják.