A neltravo módszere
Nem arról, hogy mit csinálsz – hanem hogyan
neltravo nem egy új csodamódszer. Hanem régi igazságok újragondolása: a test akkor teljesít a legjobban, amikor nem kényszerítjük, hanem segítjük.
Ez a megközelítés egyszerű alapelvekből indul, és abban hisz, hogy a tartós változás sosem gyors, de mindig megéri.
neltravo négy alapelve
Fokozatosság
neltravo nem hisz a hirtelen változásokban. A test nem szeret meglepetéseket. Ezért minden gyakorlatunk úgy épül fel, hogy hetente csak annyit ad hozzá, amennyit a tested könnyedén fel tud dolgozni.
Ez nem lassúság. Hanem bölcsesség. Mert ami fokozatosan épül, az tartósan megmarad.
Minden nagy út kis lépésekkel kezdődik
Hallgass a testedre, ne a trendekre
Tudatosság
neltravo megtanít arra, hogy érzékeld, mit mond a tested. Minden gyakorlat előtt és után megkérdezzük: mit érzel? Hol van feszültség? Hol van könnyedség?
Ez nem pszichológia. Ez a mozgás nyelve.
Egyensúly
neltravo nem csak az erőt, vagy csak a rugalmasságot fejleszti. Mindkettőt, mert a test akkor működik jól, amikor egyensúlyban van. Erő stabilitás nélkül sérülésveszélyes. Rugalmasság tartás nélkül használhatatlan.
Az erő és a rugalmasság kéz a kézben jár
Tartós haladás a gyors sikerek helyett
Kitartás
neltravo azoknak készült, akik hosszú távban gondolkodnak. Nem az érdekel, hogy mire vagy képes 30 nap alatt. Hanem hogy 30 év múlva hogyan fogsz mozogni.
Egy nap a neltravo-nal
Nem egy edzésprogram, hanem egy napi rutin, amely illeszkedik hozzád.
Kezdd nyugodtan
5-10 perc egyszerű nyújtás. Nem azért, hogy felkészítsd magad az edzésre, hanem azért, hogy ébredj. neltravo reggelenként azt kéri: mozogj annyit, hogy érezd a testedet, de ne merülj ki.
Mozgás a munka mellett
Ha hosszan ülsz, neltravo 2-3 perces micro-gyakorlatokat ajánl. Egyszerű tartási korrekciók, vállkörzések, nyaknyújtás. Nem kell lefeküdnöd vagy átöltöznöd. Csak álljál fel, és mozogj.
Fő edzés – de te döntöd el, mikor
20-40 perc célzott gyakorlat. neltravo ebben a blokkban dolgozik az erő, a stabilitás és a mozgékonyság kombinációján. Nem azt nézzük, hogy mennyit bírsz. Hanem hogy hogyan bírod. Ha érzed, hogy ma kevesebb is elég, az rendben van.
Lezárás és regeneráció
5-10 perc lassú nyújtás vagy légzőgyakorlat. neltravo szerint a nap végén nem az számít, mennyit csináltál, hanem hogy hogyan érzel magad. Ha nyugodt vagy, holnap is folytatni tudod.
Mi a neltravo gyakorlatai mögött?
Funkcionális mozgás
neltravo nem díszletes gyakorlatokat tanít, hanem olyan mozdulatokat, amelyeket valóban használsz a mindennapokban. Hogyan emelsz fel valamit. Hogyan tartod az egyensúlyod. Hogyan nyúlsz fel vagy guggolsz le.
Minimális felszerelés
Nincs szükség drága gépekre. neltravo saját testsúlyos edzésre épül, plusz néhány egyszerű eszköz, amit otthon is használhatsz. Mert a test maga a legjobb eszköz.
Időhatékonyság
neltravo nem követel órákat. Egy napi 20-30 perc is elegendő, ha tudatosan csinálod. Nem az időről szól, hanem a minőségről.
Adaptivitás
Minden gyakorlat skálázható. Ha egy mozdulatot nehéz csinálni, neltravo egyszerűbb verziót kínál. Ha könnyű, fokozunk. A cél mindig az, hogy a gyakorlat hozzád igazodjon, ne fordítva.
Mit jelent a hosszú távú gondolkodás?
neltravo szerint a test nem úgy fejlődik, hogy ma maximálisan kimerítjük, holnap újra, és így tovább. Hanem úgy, hogy kis terhelést adunk, időt hagyunk a helyreállításra, aztán egy kicsit többet adunk.
Ez a ciklus lassan növeli a tested kapacitását anélkül, hogy túlterhelné. És ez az egyetlen mód, ahogy tartósan, évtizedeken át lehet erősnek maradni.
"Nem a gyors átalakulás, hanem a tartós épülés teszi hosszú távon erőssé a testet."
neltravo ezt az építést támogatja. Nem azonnali eredményekkel, hanem fenntartható ritmussal.
A dialógus, amit neltravo tanít
Egy belső beszélgetés, ami segít megérteni a tested jelzéseit.
Te kérdezel:
"Ma erősnek érzem magam. Tovább mehetünk?"
neltravo válaszol:
"Igen, de ne rohanj. Próbáld egy kicsit nehezebb verzióval, és figyeld, hogy érzel közben."
Te kérdezel:
"Ma fáradt vagyok. Kihagyhatom?"
neltravo válaszol:
"Nem kell kihagyni. Csináljuk egyszerűbbre. Csak 10 perc, csak enyhe nyújtás. Az is számít."
Te kérdezel:
"Nem látok gyors változást. Működik ez?"
neltravo válaszol:
"A változás történik, csak lassan. Jobban alszol? Kevésbé fáj a hátad reggel? Ez mind számít."
Készen állsz egy tartós útra?
neltravo módszere nem mindenkinek való. Csak azoknak, akik elfogadják, hogy a test nem gép, hanem élő rendszer. Ha ezt elfogadod, gyere, és kezdjük el együtt.
Kérdezz vagy jelentkezz